SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Dieta na mase

Czy chodziło Ci o: "dieta na masy"?

  • 8 miesiecy cwiczen

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] już wiem dlaczego tak słabe efekty po tych 8miesiącach Odwiedź dział odżywianie i poczytac post podwieszony qaz i ellis mają 2 bardzo dobre posty na których podstawie sam będziesz w stanie ułożyć diete. Potem wrzuć ją do oceny. Dieta jest najważniejsza potem jest trening. Więc jak dieta będzie ok to zapraszam do działu "Trening". pzdr

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5789 Data: 2006-06-25 17:36:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    wyprost w stawie biodrowym , ale noge mialam wyprostowana a nie zgieta w stawie kolanowym bo pracuje wtedy wieksza partia miesnia. Najpierw zaczynalam od 15kg ale dzisiaj stwierdzilam ze co to jest 15kg i zrobilam wczesniej 6 seri (po 12 powtorzen) na 15kg a potem 4 serie (10 powtorzen) na 30 kg. Co do plywanie - od bardzo dawna plywam uwielbiam [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4324 Data: 2007-06-18 21:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jeść aby przytyć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2004-03-04 20:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy żeźba?

    Post
    Trening dla początkujących

    o tym czy trening jest na masę czy na rzeźbę decyduje dieta a trening moze być taki sam na te dwa warianty. W planie B na triceps daj wyciskanie wąsko zamiast francuza i do pleców dodaj podciąganie na drążku

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2013-02-06 22:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pośladki - temat wałkowany, ale...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A ile cwiczyles te przysiady i wykroki???2 dni???Nie wierze w to ze jak bys cwiczyl na prawde dlugo isumiennie to ze nie mialbys zadnych efektow.Po piersze nie da sie zamiecnic tkanki miesniowej na tluszczowa i odwrotnie.PO prostuz zaniedbales sie siedzacym treybem zycia i*****owym jedzeniem.Jesli chcesz pozbyc sie tluszczu to tylko i wylacznie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2663 Data: 2006-05-11 14:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co lepsze na mase???

    Post
    Odżywki i suplementy

    na mase to dieta nie ma supli na mase sa jedynie odzywki ktorymi mozna uzupelnic diete

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 2007-12-16 11:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening - brak efektow

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niech wrzuci diete ale przy zalozeniach 2300kcal na mase to masy nie zrobi. Niech da lub dajcie 6gww 2b 1.5t, chlopaki i jak nie ma efektow to zwieksza sie kalorie do momentu jak bedzie szlo. Dieta masowa jest latwiejsza do przestrzegania niz wycinka bo nie ma limitu kcal bo kazdy ma inny organizm.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4151 Data: 2006-03-14 19:05:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 dniowy Plan treningowy siła/masa do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na mase i sile jest najwazniejsza dieta...

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6494 Data: 2013-01-22 22:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *** taczanie oponki - spam post działu ***

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    heh Wojtas ja zaczynałem na mase jechać w styczniu tego roku i też miałem 32 w łapie w każdym miesiącu aż do maja przybywało po ok. 1,5 cm:0 wiemk że dopiłem 36,3 dokładnie i staneło, a szło tak szybko pewnie dlatego że w październiku 2006 wązyłem ejscze 95 kg i 36 w łapie i maiłem troche nadwagi i do stycznia zrobiłęm okropną redukcje(p[amiętam [...]

    Odpowiedzi: 289 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-05 21:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzezbe pilnie do oceny, prosze o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan stosuj taki jak na mase tylko dNT dodaj aeroby no i przedewszystkim DIETA!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2007-08-31 14:43:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jezeli masz niedowage, to jak przedmowca, dieta najwazniejsza, ale nie ma sensu przesadzac, zrec tylko gotowane kurczaki, ryz, surowe jaja i co tam jeszcze sterydziarze wymysla, zeby sie nie wydalo, co tak naprawde brali;). Staraj sie jesc zdrowe jedzonko, bogate w bialko, witaminy i weglowodane i jedz tego duzo. Kreta rowniez zgadzam sie, ze [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-26 10:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kłopot z przyrostami

    Post
    Trening dla początkujących

    na mase jest dieta ;] co do planu na mase to bazuj na zlozonych cwiczeniach

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2009-08-18 11:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy na siłowni- POMOCY

    Post
    Trening dla początkujących

    na mase to dieta jest najlepszy trening "na mase" to dupa jak nie ma z czego tej masy budowac

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2007-11-16 19:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o Pomoc Masa !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mnie Środki - Wiecie Jak To Jest W Polsce ;> Do Dietki Zakupuje Mass XXL 3 Kg Czekoladowy. Nie Mam Czasu Na Długie Treningi Wiec Cwicze Po 30 Minut 6 Razy W Tygodniu Dieta : Śniadanie 500 ml Mleka Z 100 g Płatkek PLATKI OWSIANE! 50 Gram Gainera Z Kreatyna 3 gram WYWAL GAINER I ZASTAP JEDZENIEM BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA,BRAK [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2007-02-25 14:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ułożona ;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Staram się zawsze zrobić dobrą dietę. Wiadomo mógłbym wybrać zamiast twarogu tuńczyka w sosie własnym , ale taki tuńczyk 5-7 zł za 150 g u mnie w mieście i nie mogłem sobie na to pozwolić. Moim planem jest zejście do wagi 72-73 kg. Przed sylwestrem waga wynosiła 96 kg , no nie powiem nie byłem mały , ale też dosyć zalany. Zszedłem do 90 kg i od [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2012-09-09 20:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy Dieta!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem że chodzi o dietę masową. Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2004-03-03 12:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odzywki na poczatek?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ECH Gainer = Bułka z szynką w proszku Białko - kotlet w proszku Na mase to jest dieta, dodatni bilans kcal, bez niego nie zrobisz masy, a suplementy Ci nie pomogą Dieta, uzupełnienie jej bialkiem gainerem i masa musi iść!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2009-03-08 10:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Martin-16 przedewszystkim jesli chcesz miec fajny brzuch to dieta...!!! musisz sie troche ograniczyc bo jak do tego jeszcze cwiczysz na mase to musisz sie narazie pogodzic z tym brzuchem...ale jak nie to przedewszystkim dieta i aeroby(bieganie,rowerek itp...) nie ma innego wyjscia... a cwiczenie brzucha(brzuchy itp) od tego nie schudniesz tylko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2004-01-08 16:51:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i co dalej?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki za odpowiedź. W takim razie moja dieta powinna być na masę czy redukcję? Z kalkulatora wychodzi mi zapotrzebowanie 3200 kcal przy ćwiczeniach 3-5 razy w tygodniu. Z jednej strony mam obwisłą skórę w okolicach brzucha i klaty, a z drugiej chciałbym rozbudować mięśnie szczególnie góry, stąd mój dylemat :P.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2014-05-12 09:22:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja + kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam kilka pytań odnoście redukcji i treningu: Redukcja 111 kg , 190 cm , 19 lat, 2 lata stażu Przez prawie 2 lata leciałem jednym system treningowym było to fbw zakresy powtórzeń w ciężkich bojach 5x5 , w innych 3x8 1. Makro Taki rozkład makro będzie ok? 2990 kcal 200 b 110 t 300 ww 2. Trening Co z treningiem bardzo fajny mi sie trenuje na małej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2017-12-19 05:32:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)